(以下引用SRT治療師老吳的文章)
它的標題是『超越清理，進入選擇』
文章部分內容披露如下：
『在SRT的過程中，我們花了許多時間功夫，去尋找和清理程式，這雖然很重要，我們的生活還是得自己去過。我們可以消除人生路途中的一些障礙，但清理障礙的目的何在？近來當我自己或個案的情況並未出現變化時，我開始提出進一步的問題
Ø 我會問：「清理工作能夠產生的變化，百分比是多少？
Ø 答案往往是區區 10-20%，這是假設相關問題都已經清理掉的情況。
Ø 我再問：「如果採取有意識的選擇或行動，改變的百分比有多少？」
Ø 這個問題的答案則往往高達 80-90%。
儘管清理工作能夠改變意識，但日常生活最深刻的蛻變，往往來自選擇不同的信念、認知、行為、或反應。話雖如此，我們又如何知道所做的選擇是「正確的」?
我們每天都發揮自由意志，做數以百萬計的選擇，而選擇的時候卻毫無覺知。發人深省的是，影響我們生命經驗最大的選擇，可能是我們最不經意的選擇。當你碰到困難的時候，例如受到創傷或和家人起爭執時，你當下的反應，你能覺察自己所選擇的信念、反應和行動嗎？
我在面對自己的這個問題時體悟到，缺乏覺知才是大問題。如果我對自己的選擇不清不楚(也許根本不願正視問題)，又如何能夠改變問題？
個人的感想一：
無論我們參與了多少次大師的課程，或是找了多少老師去清理及療癒，不能說沒有任何的效果，只能說是效果持續的時間長短差別而已。就像凱薩琳老師詢問高我所得到的答案一樣，經由老師清理，事後產生變化的效果只有10~20%，而經由個案事後能夠採取有意識的選擇或行動，其效果可達80~90%。
所以個人的建議：在參加完各類型的療癒之後，多加訓練自己【覺知】的能力，就像老師說的，當碰到問題或挑戰的時候（尤其是遇到與家人相處的問題時），稍微停一下，覺察一下，自己當下的想法、反應、所採取的行動為何？跟自己在未參加清理或療癒前的想法、反應是否有所不同？
這是很好訓練自己覺察能力的方式，我個人的看法，能夠在當下做個暫停的舉動，至少它代表了一件事，你有能力斬斷過去的行為神經鍊，是脫離了先前自己所設定的潛意識程式的控制（零極限當中也提到很多時間我們的決定都是由潛意識來控制的）。
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